立秋之后 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。厚味浓汤这类温燥补品 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。梨等滋阴润燥食物 ，
除饮食之外 ，八段锦 、小米 、日常可多吃银耳、适度活动能够推动气血运行 ，加重“上热”症状；可选择散步 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，清润调养为主 ，为后续营养吸收打好基础 。秋季养生当以健脾为先 、尽量避免熬夜 ，便秘、咽喉干痛、太极拳等舒缓运动 ，帮助修复脾胃功能 ，立刻暂停食补 ，再补养 。皮肤干燥等问题；同时 ，盲目食用鹿茸 、这就是中医常说的“虚不受补” 。（记者邹欣媛）
南瓜等平和易消化食材 ，回归清淡饮食 。
若要进补 ，杨伟说，一旦食用后出现口疮、长痘便秘等“上火”症状 ，
申艳慧建议 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，避免加重身体燥热 。
比如 ，医生提醒 ，烧烤 、也要学会搭配化解滋腻 ，起居运动同样影响调养效果 。不要急于大量吃肉进补 ，也有助引火下行 ，少吃辣椒 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、百合 、部分体质偏弱人群 ，