【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、食欲不佳者饮用 。祛湿生冷油腻的食物 ，熬夜最伤肝脏 ，阳气升而未稳 ，品谷雨茶 、可多吃山药 、大米等温和主食 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，选择散步 、健脾 、这类食物要么助火生燥，冰糖少许调味 。瑜伽 、兼顾疏肝 、加之时值春夏交替，助力肝脏功能恢复 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，既能化解暮春湿气 ，运动全方位调理 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，药膳调理固然重要 ，安稳告别春天 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，加入药膳辅佐 ，
【养生要点】
春属木 ，
【生活调节】
谷雨养生，湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功。起居 、茉莉花3克（或适量） ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茯苓、听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式，阳气渐盛 、只有做到饮食 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、与肝相应，祛湿 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血 ，不寒不燥性平气和 ，又能疏解肝郁 、踏青“走谷雨” ，同时注意室内通风，搭配小米、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要尽量保持心情舒畅 ，以及容易胸闷烦躁 、皆是流传甚广的时令雅俗。易被寒湿阻遏，生活起居的同步配合也不可或缺 ，乏力嗜睡的问题 。调养脾胃 。四味合用，滋味尤佳 ，疏肝养血的关键时节 。香气清润 、雨水增多 、情绪不畅之象 。致湿气难化。时至暮春 、身体困重、目赤头晕 、口感更佳 。要坚持早睡早起，要么损伤脾阳 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、健脾祛湿 、赏牡丹、
【材料组成】
茯苓5~10克、
饮食上 ，避免外湿入侵体内 。阴雨天气及时避雨防潮，慢跑 、疏肝解郁之效 。
运动上 ，体内湿气偏重 ，烦躁易怒 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要远离辛辣大热 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气，顾护阳气 。宁心安神 ，胁肋不适 、避免肝气郁结 ，避免熬夜，是春季最后一个节气。若此时过食生冷 、非常贴合谷雨养生需求 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花 、茉莉花行气醒脾 、才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，取“雨生百谷”之意 ，暮春肝气最盛。肝木偏旺易化火生燥，增强体质 ，
情志上
，玫瑰花3~5朵、陈皮、赏花 、因此谷雨养生重在疏肝清火、脾胃虚弱
、自古便有清火明目的食养之效
。清爽解困 。玫瑰花疏肝解郁 、赤小豆、困倦乏力 、脾喜燥恶湿，陈皮5~10克 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，白扁豆、生发阳气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，燥湿化痰 ，谷雨饮茶之时，失眠多梦 、正是健脾祛湿、易引发食欲不振、更易损伤脾阳
， 谷雨 ，贪凉受寒 ，2026年谷雨为4月20日 ，（作者 林玲）
起居上 ，加重湿气。滋养脾胃 。薏米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，可适当增加户外活动 ，