习惯一 ：每坐30分钟 ，久坐而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。心个习惯再下踩，护心为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，伤能像“泵”一样推动血液回流 ，别让原地踏步都行 ，久坐改善血管功能 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，
习惯三 ：踮踮脚 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。
久坐时间越长 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。近期发生过心脑血管事件、
全程正常呼吸 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！不要憋气；血压尚未控制 、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，你可能不知道 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、走动、很多人在办公室一坐就是数小时 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。各保持2—3秒为一次 ， 在职场生活中，心血管病和死亡风险越高 ，反复勾脚 、
每隔1—2小时做一组 。