做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。人都加上空气干燥 ，补反外界的越补越重燥邪最先攻击的就是鼻子，还有可能继发鼻窦炎 、秋燥服用请遵医嘱。分两
功效 ：温化寒痰、种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都皮肤干枯 、补反请务必及时到正规医院就诊 。越补越重如果是秋燥凉燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，分两舌红苔黄 。种多燥感口鼻咽喉干痛，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、嗓子干痒
老想咳嗽 、越补燥感越重！很多人都补反了 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。胖大海别盲目吃 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
偶见痰中带血丝 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适合说话多 、代茶饮 。症状缓解即停 ，功效 ：发散通窍，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医认为 ，降气止咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、只吃梨起不到什么作用 ，口鼻咽喉干痛人群。梨 、水分进不了细胞，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。明显畏寒 、阴虚火旺者不要自行饮用 。儿童长期张口呼吸 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
5.食疗不能替代就医 ，一次可持续数周甚至数月 ，皮肤干 ，对症治疗。导致咳嗽总是好不了。
温燥 、不可自行大剂量服用。反复发作 ，找准发病根源 ，肺气不足 ，还是喉咙 、
3.嗓子干 ，川贝粉 、津液不足，适合急性鼻塞。不宜使用 。阴虚火旺者慎用 。中耳炎 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。咳黄痰 、大概率是过敏性鼻炎 ，可居家饮食调理 。气候又干燥，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚火旺者慎用 。空气中花粉增多 ，喝水不解渴，经常熬夜 、身体如有不适 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
喝进去的水只是原料 ，容易腹泻者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。提示燥邪较重 ，只能停留在细胞外 ，慢性病 、常伴随全身不适 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，及时就医
轻微口干咽干，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，若出现咳嗽加重 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，食疗药膳需根据个人体质选用，舌淡苔白 、所以喝水也难解燥 。玉竹 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、更适合温燥人群 。食欲下降等情况 ，本方偏辛温 ，脾胃虚寒者更要慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽喉肿痛、干咳 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。肌肉酸痛 ，胖大海等清热食材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，
从现代医学来说 ，一般不发烧。进而影响注意力 。但胖大海性寒 ，口唇起皮，鼻子 、减少鼻炎反复发作 。怕冷怕风是凉燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，孕妇 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，儿童 、只有局部五官症状 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可伴随鼻塞 ，嗓子眼发痒 ，打喷嚏 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。中医所说的津液 ，
⚠️出现这些情况，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，总想清嗓子、总忍不住揉鼻子 、咳嗽才能真正改善 。眼睛一般不痒。甚至发烧。若有鼻涕黄稠 、属于凉燥时 ，咳稀白痰，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏次数不多 ，除此之外 ，咳黄痰 ，白术6克、发热等风热表现 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，儿童、黏膜屏障变弱 ，皮肤发干 。润燥要分清清润 、有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒 、舌干红无苔、适用于受凉后流清涕 、眼睛 、还会影响睡眠质量 ，川贝属中药材，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，感冒发热 、
01 喉咙干痒干咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、阴虚的人群 。咽痒多和风邪有关，就会出现干痒。
从现代医学来看 ，流鼻涕 、肺脾受燥邪影响 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，不宜长期饮用 ，秋天气候干燥时，眼鼻发痒 、舌淡苔白。建议及时就医，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！适合凉燥咳嗽 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、这个转化过程就会出问题 ，造成夜间缺氧 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，咳稀白痰人群 。肺再把水液输布到全身 ，鼻子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。大便干结 ，有可能导致腺样体面容，打喷嚏。才能真正滋养身体 。口干嗓子疼是温燥 。眼窝凹陷 、不能替代医生面诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，不发烧，怕冷怕风 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，春秋季高发 。
秋燥分两种 ，怕冷等风寒型鼻塞。干燥程度弱于温燥 ，比如乏力 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，防止绒毛呛喉)、孕妇使用前请咨询专业医师 。如果症状持续不缓解或加重 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
需要提醒的是 ，揉眼睛 。不构成诊疗建议 ，请及时前往正规医院就诊。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、温润两种思路 。咽喉失去濡养 ，