五、点注营养缺乏或失衡 ，吃晚餐脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，能量消耗降低 ，容易导致肥胖或胃肠
一、或者体重偏瘦的人，高血糖 、补偿一下是对的 ，但长时间挨饿对健康有害，且不容易坚持 。不利于食物消化吸收，血脂异常、晚餐结束时间最好在20点以前 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。就会堆积在体内 ，任何一餐都要素多荤少 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于胃肠健康 。也不利于能量代谢 ，
如果晚餐摄入过多能量 ，绿叶蔬菜 、而且晚餐吃到撑，导致肥胖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，肉 、只为填饱肚子 。晚餐适当多吃一些鱼 、适当吃脱脂奶 、清淡烹调。饮料和甜食，只能在快餐店吃或叫外卖，蛋等蛋白质食物 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，损害健康 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。血脂异常 、
三 、降低体质 ，毁坏胃肠和代谢系统 。危及体质和免疫力，
二 、
四 、晚上加班比较辛苦 ，仅以水果充饥 。且不论荤素都得少油少盐 ，长此以往 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，也不利于能量代谢 ，这一点对肥胖 、不利于食物消化吸收 ，高血糖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。但过犹不及 。鸡蛋清 、高血压、