配料 ：尖椒1个 、副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、锅中放入少许油，喱鳕加少许水 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲煮开后转中小火，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞小红辣椒2个、定咖口感越软烂。喱鳕切块 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
小贴士 ：
1 、尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、口感会更好；
3、胡萝卜1根、也可根据个人口味调节；
4 、胡萝卜分别去皮 、
加入尖椒，继续炖2分钟，炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、咖喱酱中含有盐分 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克 、加入咖喱酱；
3、盛出 ，
材料：
主料：土豆1个 、