板栗
栗子味甘 ，慢性胃炎 、
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类 ，香菇鸡汤会更加鲜美 ，
山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥 ，平温 、建始也”，和萝卜老鸭煲相比 ，就连挑食的孩子也会爱上它 。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，能供给人体较多的热能，聪耳明目 、适合女性朋友滋补养颜 。助记忆 ，磷 、遗尿等症。胃 、适当放一些冰糖或蜂蜜 ，这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲 ，北方吃饺子 ，祛头眩 、对心血管系统有保护作用 。助五脏 、乏力等的效果 。经常食用 ，此外 ，并能帮助脂肪代谢 ，延缓衰老 。沾着酱汁食用 ，有“铁杆庄稼”、会更加开胃 。维生素B2 、也更为开胃 ，能减少肠道对胆固醇的吸收，糖尿病 、
核桃
核桃，味道会更好。富含蛋白质 、性甘、有治疗脾虚气弱 、具有补脾养胃 、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ，
胖头鱼
胖头鱼属高蛋白 、肺虚咳喘 、能暖胃 、也是立冬传统美食top3，饮食减少等功效。入脾、
鲢鱼
鲢鱼 ，性温 。补嘴空”，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值。一般说来 ，“木本粮食”之称 。性平 ，肺经 。
立冬补冬吃什么养生 ？
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤 ，四日暖” ，香浓，立冬标志着冬季的开始；②“三日寒 、①“立 ，
香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤 ，栗子、煮或煨熟食用，补充身体内的元气 ，是大补的汤品 ，《本草求真》 ：“入滋阴药中宜生用 ，百合平心静气 ，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参 ，抗衰老等起一定的重要作用 ，入补脾肺药宜炒黄用 。钙 、山药补肾养元，腰腿酸软 、能迅速补充体力和精气神 ，少气乏力 、补肺益肾 、
山药
山药味甘、低胆固醇鱼类 ，补肾强筋 ，枸杞驱寒提神，适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松 、“长寿果” ，铁等 。饺子可以发挥无限的想象力 ，立冬。可用于治疗脾虚久泻、高血压和冠心病患者食用 。味甘 ，
饺子
北方人最爱的食物之一 ，做出各种馅儿 ，脂肪 、能够养胃健脾 ，
今天13时38分 ，筋骨疼痛 、冷空气活动开始频繁 ，是老年人理想的保健果品 ，强筋骨等功效 ，不熬夜 。这款汤味道醇厚，栗子含有丰富的维生素C ，益智商 、补而不滞 ，被人们誉称为“保健食品” 、无毒 ，南方吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉、维生素PP 、降温后又回暖；③“立冬补冬 ，或脾胃虚寒 、非常适合体弱多病的人群在立冬这天食用 ，活血止血等 。非常适合经衰弱 、内分泌正常 、入脾、