睡眠时间少了不好 ，按时作息不出六星期 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一年365天，形成固定的睡眠节奏 ，“久卧伤气”就是这个道理。周末也不要例 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。使大脑昏昏沉沉 ，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。一周七天 ，睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡 ，因此 ，定时上床定时起 ，规则，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，同样的 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息，但也不是越多越好 。